老中医失传已久的两个保命方 如此有效

生活中有很多养生的方法。现在有很多人关注养生，这也是人们的一大进步。养生有很多好处。在这个美好的社会里，谁不想再活几年呢？那么养生的秘诀是什么呢？让我们向您解释一下三九养生堂的小编！

1.每天磕牙60次，固齿强肾皱纹少

“叩天钟”，也就是叩齿，是古代盛行的一种养生术。民间有谚语形容叩齿的功效：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60~360次不仅可以增强牙齿，还可以锻炼身体的其他器官。经常敲牙可以使经络畅通，强肾固精。还能促进面部血液循环，增加大脑血液供应，减少皱纹，延缓衰老。

2.敲枕骨32次，健耳练脑睡个好觉

鸣鼓是一种流传已久的保健方法。它的方法是用手捂住耳朵，然后用食指、中指和无名指轻轻敲击脑后枕骨。它的声音就像一个鼓，所以它被称为鸣鼓。坚持每天睡觉前重复64次，或早晚32次。练习中的掩耳和敲击可刺激耳朵，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状有一定的预防和恢复作用。练习时要求顶平项直

养生小常识15个

1、常开笑

笑声伴随着生活，无处不在，微笑在胸部，肺扩张，呼吸正常；微笑在胃里，产生胃液，帮助消化，增进食欲，促进新陈代谢，全身微笑，兴奋整体，睡眠甜蜜，精神兴奋，开放，努力工作。

微笑是一种知识，经常微笑、微笑、微笑，可以有效治疗人们的神经衰弱、抑郁等精神疾病。但必须适度，特别是患有高血压、心脏病、心肌梗死等，不能笑，只能笑。

2、常擦洗

每次洗脸后，用双手擦脸10多次，可以振奋精神，使工作充满活力。

3、常运目

长时间使用眼睛后，首先要运转眼睛，然后闭上眼睛净化。视力特别明亮。方法是从左到上，从右到下调整10多次。

4、常按耳

按摩双耳可以补肾、健脑、防耳聋。方法是用双手按摩耳轮，不拘几次，以热为度。

5、常叩牙

每天早上磕牙30多次，能生津、健牙、美食。方法是:上下牙敲响，咽下津液。

6、常运动

生活在于锻炼。如果你不经常锻炼，你的肌肉和关节就会萎缩。方法是：腰部常伸展，腹部常收缩，肢体常摇晃；夏季游泳、冬季慢跑、春秋郊游、经常体操、积极参与体脑劳动，可得到综合锻炼。

7、常沐浴

沐浴有三种:日光浴、空气浴、清水浴。可根据具体情况选择。

8、常洗脚

每天晚上睡觉前用适量的热水洗脚是保健的秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30多次，有利于睡眠，冬季洗脚效果更好。

9、常养气

古人说酒色财富被认为是有害的毒汁，要从精神愉悦、心情舒畅、遇事不怒、思想宽广、饮食有节、日常生活正常、劳逸结合、锻炼第一、增强抵抗力、万事无恙等方面努力，保持良好的心态。