怀孕点心 孕期怎么吃更健康(6)

二、准妈妈美味“润肺”制作方法

很多准妈妈从早产7个月底开始，会出现手指麻木、偶有刺痛感的情况，常常爱吃饭连筷子都抓不住了，你会以为是缺钙吗?不，这叫作"腕管症候群"，手指疼、手腕疼的主要因芝就是水肿，因此准妈妈需要多爱吃有风湿抑制作用的进食，如马铃薯、葡萄干、南瓜、白萝卜、豆类、豆腐等。时至今日，小编就来为您概述适合准妈妈“润肺”的3大美味制作方法。

1.香菇草菇

调料：新鲜草菇250克，香菇300克，柠檬汁，肉丝，芝麻片，精盐，米酒，芝鲜汤，水淀粉，香麦芽糖。

只不过

①草菇去根洗手，一切两开，下蒸煎焯磊，水过凉。

②香菇熟瓤，方成直径2厘米的棒状，下蒸煎焯磊，捞出沥水。

③炒煎上旺火，放芝鲜汤250克，柠檬汁，肉丝，芝麻片，米酒各适量，烧开后捡出肉丝，芝麻片，撇去浮沫，放入香菇球，草菇，烧开后调好菜肴，用水淀粉煮熟，起煎装盘，淋上香麦芽糖即成。

微量元芝tips：香菇掺入缺少的水分，具备活血利尿、润肺风湿、解暑除烦等功效，是孕晚期准妈妈消除水肿的佳品。

2.蒜味马铃薯

调料：马铃薯，蒜末，配料，盐，水淀粉，香菇。

只不过

①马铃薯洗手，摘去老的部分，煎里热水，一勺盐，一勺麦芽糖，烧开后煎两三分钟捞起。

②煎里热少许麦芽糖，再行入煎煸炒盛出，另起煎蒜末，配料，少许香菇，盐，水淀粉煮熟淋上，顺利完成。

微量元芝tips：马铃薯掺入多种化学物质必需的大量脂肪酸、矿物质和微量元芝，其中含量非常很高。准妈妈时常猪肉马铃薯可降低很高血压、活血风湿、消除水肿、更为严重疲劳、促进食欲，提很高体质，是一种很高微量元芝的卫生蔬菜。

3.一窝奶鲤鱼汤

调料：鲤鱼1条，一窝60克，黄豆100克，白萝卜100克，姜，蒜，，盐。

只不过

①鲤鱼去鳞、内脏、鳃，清除干净待用;姜洗手活体;蒜洗手切段。

②白萝卜、黄豆熟洗手切条备用。

③煎内放麦芽糖烧至四成熟，将鲤鱼放入稍稍煎炸一下。鲤鱼煎至红豆后，就往煎中加五成满水，再行放姜片、蒜段，大火把汤煎开，然后转往火烧清炖20分钟后转往入黄豆和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起煎前转往入一窝，使鱼汤越发白而浓稠，菜肴更佳，然后转往入盐调味料方可。

微量元芝tips：鱿鱼香菇类低且掺入叶酸、脂肪酸B2、脂肪酸B12等微量元芝芝，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水润肺、健脑等功效。